Sugar kaise Kam kare - How to Control Sugar Level in Hindi

Sugar kaise Kam kare आइये, जानते हैं शुगर को आसानी से नियंत्रित कैसे करें ?

शुगर की बीमारी को डायबिटीज और मधुमेह के नाम से भी जानते

हैं शुगर (मधुमेह) एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसे नियंत्रित  करना बहुत जरूरी है दोस्तों दुनियाभर में शुगर की बी्मारी से लाखों करोड़ों लोग जूझ रहे हैं। इस बीमारी में इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं हो पाता है और ब्लड में मौजूद ग्लूकोस और शुगर का लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। शुगर कि बीमारी को हल्के में नहीं लेना चाहिए नहीं तो यह गंभीर परिस्थितियां उत्पन्न कर सकती है। शरीर में ज्यादा शुगर लेवल बढ़ने के कारण कई बार हार्ट अटैक जैसी समस्याएं और स्वस्थ्य से जुड़ी गम्भीर समस्याएं देखने को मिल सकती है। आइए जानते हैं, शुगर कंट्रोल कैसे करे, शुगर की घरेलू दवा क्या है?

 

शुगर के लक्षण क्या हैं ?

यदि शुगर को समय पर नियंत्रित न किया जाए, तो यह कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है, जैसे हृदय रोग, किडनी की समस्या, आंखों की रोशनी जाना, और नसों की क्षति शुगर के कई लक्षण है 

1. बार-बार पेशाब आना।

2. अधिक प्यास लगना।

3. अचानक वजन कम होना।

4. बार-बार भूख लगना।

5. थकान और कमजोरी महसूस होना।

6. घाव भरने में समय लगना।

7. आंखों की रोशनी कमजोर होना।

शुगर की देशी दवा क्या है?

क्या आप जानते हैं, आयुर्वेद में शुगर की सबसे अच्छी दवा कौन सी है? आयुर्वेद की सबसे बढ़िया बात यह है कि यह बीमारी से बचाव और इलाज करने के साथ-साथ बाकी समस्याओं से भी बचाती है। आइये जानते हैं आयुर्वेदिक जड़ी-बुटियों से शुगर का देसी इलाज निम्नलिखित है:-

1. जामुन

जामुन के बीज और जामुन मधुमेह के लिए काफी फायदेमंद होते हैं जामुन का जूस पिएं या इसके बीजों को पीसकर पाउडर बना कर रोजाना 1 चम्मच इस पाउडर का सेवन करें यह खून में शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

2. काली मिर्च 

काली मिर्च शुगर लेवल कंट्रोल करने का बेहतरीन आयुर्वेदिक इलाज है। इसमें पिपेरिन नामक कंपोनेंट होता है। इसके लिए आप एक चम्मच काली मिर्च के पाउडर को हल्दी के साथ मिक्स करें और रात को खाने से एक घंटे पहले सेवन करें।

3. नीम और तुलसी

नीम और तुलसी दोनों ही शुगर नियंत्रित करने में सहायक हैं तुलसी और नीम की कुछ पत्तियां चबाएं या फिर इनका रस निकालकर सुबह खाली पेट पिएं ये जड़ी-बूटियां खून में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर रखने में मदद करती हैं।

4. मेथी

वैसे तो मेथी का स्वाद कड़वा होता है लेकिन यह शुगर, ओबेसिटी और कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक उपाय है एक चम्मच मेथी के दाने को पानी में भीगो कर रात भर के लिए छोड़ दे और सुबह खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं।

5. करेला

करेला शुगर को कम करने में मदद करते हैं इसका जूस निकालकर सुबह खाली पेट पीने से यह शुगर लेवल को कम हो करता हैं।

ब्लड शुगर में क्या-क्या खाना चाहिए?

शुगर पेशेंट को अनाज, फल और सब्जी में निम्नलिखित चीजें खानी चाहिए:-

1. दाल - दाल में हरे चने, काबुली चने, अरहर दाल आदि आप अपने आहार में ले सकते हैं।

2. फल - फल में संतरा, चेरी, नाशपाती, सेब, कीवी इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।

3. सब्जियां - पालक, कच्चा केला, कच्चा पपीता, शिमला मिर्च, करेला इत्यादि डायबिटीज पेशेंट खा सकते हैं।

4. अनाज - शुगर पेशेंट  दलिया, जौ, सूजी, गेहूं इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।

शुगर लेवल कंट्रोल करने के घरेलू उपाय ?

शुगर लेवल कम करने का उपाय आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। यहां पर कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं, जिसके द्वारा आप अपने शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं?

1. संतुलित आहार लें

सही आहार शुगर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हरी सब्जियां:  हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, और ब्रोकली खाएं।

फल: कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाले फल जैसे सेब, जामुन, और संतरा लें।

साबुत अनाज: चावल और मैदे की जगह जौ, ओट्स, और रागी का सेवन करें।

2. छोटे-छोटे भोजन लें

दिनभर में तीन बड़े भोजन के बजाय 5-6 छोटे भोजन करें।

इससे खून में शुगर का स्तर स्थिर रहता है।

3. मेथी दाना

मेथी के दाने को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करें। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।

4. आंवला

आंवले का जूस या पाउडर रोजाना सेवन करने से शुगर लेवल संतुलित रहता है।

5. करेला 

करेले का जूस ब्लड शुगर को कम करने में बेहद प्रभावी है। इसे रोज सुबह खाली पेट पीएं।

6. व्यायाम

 नियमित रूप से योग और हल्के व्यायाम (जैसे पैदल चलना) करें, जिससे ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है।

7. भरपूर पानी पिएं

 पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।

8. तनाव कम करें

 ध्यान और प्राणायाम से मानसिक तनाव कम करें, क्योंकि यह शुगर बढ़ाने का कारण बन सकता है।

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FAQ

Ques 1 : बिना दवा के शुगर लेवल कंट्रोल कैसे करें?

Ans: मेथी पाउडर,आम के पत्ते,करेला जूस,करी पत्ता इनका सेवन करके आप शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं 

Ques 2: शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए?

Ans : काली मिर्च और मेथी दाना के अंदर एंटी डायबिटिक प्रॉपर्टी होती हैं। काली मिर्च इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाती है और ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से रोकती है। मेथी दाना के अंदर फाइबर होता है जो खाने से शुगर के रिलीज होने की रफ्तार धीमी करता है

Ques 3: शुगर के कारण आई कमजोरी को कैसे दूर करें?

Ans : डायबिटीज मरीज़ हैं, हर वक्त थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, रातभर पानी में भिगोकर ये चीजें इस तरह खायें, सारी परेशानियां होंगी छूमंतर

 

1. बादाम का करें सेवन बादाम पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी फूड है। 2. मेथी दाना का करें भिगोकर सेवन 

3. काले चने का सेवन करें 

Ques 4 : शुगर में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?

Ans : हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद होता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चा केला, अनार,और अमरूद का सेवन भी अच्छा होता है.

Ques 5 : चावल से शुगर बढ़ती है क्या?

Ans : चावल का बहुत ज्यादा सेवन करने से शरीर में शुगर का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को रोजाना चावल खाने से बचने की सलाह दी जाती है।

सारांश 

शुगर को नियंत्रित करने के लिए इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप काफी हद तक अपना शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं  लेकिन साथ ही, नियमित रूप से डॉक्टर से जांच कराना और उनकी सलाह के अनुसार दवाइयों का सेवन करना भी जरूरी है। सही आहार, व्यायाम, और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप शुगर को नियंत्रित रख सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

डिस्क्लेमर: 

यह लेख आपके सामन्य जानकारी के लिए है, किसी भी तरह के नुस्खें को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।