Summer tips गर्मियों में शरीर को ठंडा और दिमाग को शांत कैसे रखें

Summer Tips गर्मियों में शरीर को ठंडा और दिमाग को शांत कैसे रखें आइए जानते हैं

 

Summer Tips गर्मी में बीमार होने से बचना है तो आप यह 5 टिप्स जरूर अपनाएं

Summer Tips-  गर्मियों का मौसम अपने साथ न जाने कितनी कितनी प्रॉब्लम्स अपने साथ लेकर आता है जिसके चलते हमारे शरीर पर कई तरह के असर देखने को मिल जातें जैसे पसीना, बदबू, लू ,जी मिचलाना थकावट, डीहाइड्रेशन, स्किन प्रॉब्लम्स, और कमज़ोरी जैसी समस्याएं हो जाती हैं ऐसे में हम फिट और हेल्दी रहने के लिए तरह तरह के उपाय आजमाते हैं तनाव मुक्त रहने कि कोशिश करते हैं अच्छा खाना खाते हैं पूरी साथ 7.8 घंटे की नींद लेते हैं लेकिन हर किसी को स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको मौसम के अनुसार अपने लाइफ टाइम इज बदला कंडी कुछ जरूरी हो जाती हैं इस समय धनी कमीशन चल रहा है लो चिलचिलाती तपती धूप परेशान हो रहे हैं धर्म गर्म गर्म तेज हवाएं लू गर्मी धूप पसीना के कारण हमारा शरीर डिहाइड्रेट करने लगता है जिसके कारण हमें सर दर्द थकान कमजोरी जैसी अनेक समस्याएं होने लगते हैं ऐसे में आपको गर्मियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए आप कुछ खास summer Tips फॉलो करने चाहिए।

Summer tips गर्मियों में शरीर को ठंडा और दिमाग को शांत कैसे रखें

1.गर्मियों में शरीर को स्वस्थ व ठंडा रखने वाले वाली चीजें

•  गर्मी में रोजाना 3-4 लीटर ठंडा ठंडा पानी पिएं।
•  खूब सारा नारियल पानी पीयें
•  नीबू पानी शिकंजी बनाकर
•  गर्मियों में आप जितना गन्ने का रस पीयेगें उतना ही आपकी सेहत के लिए लाभदायक होता है साथ ही यह आपके शरीर को भी ठंडा रखता है
•  बेल का शरबत पीयें
•  ठंडी ठंडी छाछ व दही का सेवन करें
• तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी, संतरा, आम, बेल — ये शरीर को ठंडक देते हैं और विटामिन्स से भरपूर होते हैं।
• सब्ज़ियों में लौकी, तुरई, टिंडा, परवल आदि का सेवन करें।

2.अपनी त्वचा और बालों कि देखभाल कैसे करें 

• गर्मियों के दिनों में घर से तेज धूप में बाहर निकलने से पहले 
• SPF 30+ सनस्क्रीन क्रीम जरूर लगाएं।
•  गर्मियों में हल्के रंग के व सूती ढ़ीले ढालें कपड़े पहनने चाहिए जो हमें आराम दें 
• दिन में दो बार अपने चेहरे को ठंडे व साफ पानी से फेसवॉश करें 
• हफ्ते में 1 बार मुल्तानी मिट्टी, चंदन और गुलाब जल का फेसपैक लगाएं।
• धूप में निकलने से पहले सिर को कपड़े या स्कार्फ से ढकें।
• हफ्ते में 2 बार बालों में नारियल या एलोवेरा ऑयल लगाएं।

 3. गर्मियों में स्वस्थ्य रहने के लिए tips 

• रोज़ाना 7–8 घंटे की नींद लें ताकि शरीर और दिमाग दोनों तरोताज़ा रहें।
• दिन में 1-2 घण्टे कि झपकी लेना भी हमारे लिए फायदेमंद होता है 
• ध्यान और मेडिटेशन करने से हमें मानसिक शांति मिलती है। और तनाव भी कम होता है 

 4. बच्चों और बुजुर्गों के लिए खास tips 

• बुजुर्गो को हल्का भोजन व छाछ और हल्का ठंडा पानी देना चाहिए 
• बच्चों को धूप में निकलने से पहले टोपी पहना दें और पानी पिला दें।
• बच्चों और बुजुर्गो को धूप में कम से कम बाहर निकलने देना चाहिए।

5.गर्मियों में इन चीजों से बचना चाहिए 

• बार-बार एसी से बाहर आने-जाने से सर्दी-जुकाम हो सकता है।
• बाहर के खुले फास्ट फूड या कटे फल खाने से बचें।
• दोपहर 12 से 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचे।

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सारांश 

गर्मियों का मौसम अपने साथ अनेक समस्याएं लेकर आता है लू लपट चिलचिलाती तपती धूप से हम बहुत ज्यादा परेशान हो जाते है यह मौसम हमारे लिए चुनौतीपूर्ण होता है लेकिन अगर आप यह Summer Tips अपनाते हैं तो आप गर्मी के मौसम में गर्मी कि समस्या से बच सकते हैं अगर आप सही खानपान, पानी की पर्याप्त मात्रा, स्किन केयर,और थोड़ा सा अनुशासन हमारी सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं। अगर आप भी अपनी गर्मियों के मौसम को आरामदायक और हेल्दी बनना चाहते हैं तो ऊपर दिए गए टिप्स को ज़रूर अपनाएं !