Jamun khane ke Fayde in Hindi

Jamun khane ke Fayde - शुगर को कंट्रोल करने से लेकर वजन कम करने तक जामुन खाने के कई सारे फायदे

जामुन एक मौसमी फल है जो गर्मियों के दिनों में मिलता है। जामुन कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर प्रोटीन आदि गुण पाए जाते हैं। तो आइए जानते हैं जामुन खाने के क्या फायदे हैं।

Jamun khane ke Fayde 

गर्मियों में जामुन खाने के फायदे -

गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है और अब जामुन बिकने का समय शुरू हो चुका है आपको बाजार में आसानी से जामुन देखने को मिल जाएंगे गर्मीयों के दिनों में मिलने वाला जामुन खट्टा मीठा होता है लेकिन स्वाद में लाजवाब और टेस्टी होता है साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है इसे काला जामुन जाम्बुल या जाम्बोला भी कहा जाता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर, फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से इम्युनिटी मजबूत होती है, जिससे आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। आयुर्वेद में काले जामुन को "त्रिदोष नाशक" कहा गया है – यह वात, पित्त और कफ को संतुलित करता है जामुन का बीज चूर्ण मधुमेह, मूत्ररोग, त्वचा विकार, और पाचन त्वचा तथा अन्य विकारों के इलाज में औषधि के रूप में प्राचीन समय से इस्तेमाल किया जा रहा है

1.मधुमेह को नियंत्रित करता है 

काले जामुन में जैंबोलिन (Jamboline) और जैंबोसीन (Jambosine) जैसे तत्व पाए जाते हैं, जैसे तक मौजूद होते हैं जो हमारे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं यह मधुमेह मरीजों के लिए अत्यंत उपयोगी और बढ़िया फल है

 2. पाचन को मजबूत बनाता है 

जामुन खाने से कब्ज गैस और पेट फूल के जैसी समस्या नहीं होती है क्योंकि जमुना में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है जो हमें इन पेट से जुड़ी समस्या से निजात दिलाता है

 3. त्वचा के लिए फायदेमंद 

काले जामुन सेवन करके हमारे चेहरे पर मुंहासे दाग धब्बे और फंगल इन्फेक्शन नहीं ग्लो करने लगता है क्योंकि जामुनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं

4. खून को साफ करता है

साबुन का सेवन करने से हमारा खून साफ होता है जामुन हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है जिससे हमारे फोड़े फुंसी और अन्य त्वचा रोग नहीं होते हैं 

5. मसूड़े और दांतों के लिएफायदेमंद 

जामुन के बीज और पत्तियों को पाउडर बनाकर अगर आपके मसूड़े में सूजन है या फिर पायरिया लग गई है तो आप इसका पाउडर लगा सकते हैं पाउडर लगाने से दांत जल्दी ही सही हो जाएंगे

6.वजन कम करने में मददगार 

काले जामुन में कैलोरी कम होती है और यह हमारे शरीर की मेटाबॉलिक क्रिया को तेज करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

7.लिवर को हेल्दी रखता है 

जामुन खाने से हमारा लीवर एकदम फिट और हेल्दी रहता है क्योंकि जामुन हमारे लीवर को डिटॉक्स करता है और फैटी लिवर जैसे स्थितियों में लाभदायक साबित होता है

 8. एनीमिया में फायदेमंद

जमुना में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिससे हमारी खून की कमी दूर हो जाती है

जामुन खाने का सबसे बेस्ट तरीका 

1.ताज़े और बढ़िया काले जामुन का सेवन करें दिन में लगभग 100 ग्राम से लेकर 150 ग्राम तक जामुन खा सकते हैं

2.जामुन के बीजों को सुख ले और सूखने के बाद उसका पाउडर बना ले यह पाउडर मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायता करता है 

3. अगर आप जामुन खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं तो इससे आपको गले में खराश और हल्की सर्दी हो सकती है इसीलिए खाने के 15 -20 मिनट के बाद ही पानी पीना चाहिए

Jamun khane ke Nuksan काले जामुन खाने के नुकसान 

किसी भी चीज को जरूर से ज्यादा इस्तेमाल करने से उसके कुछ ना कुछ नुकसान हो सकते हैं ठीक इसी तरह जामुन लिमिट से ज्यादा खाने से इसके भी कुछ नुकसान हो सकते हैं आईए जानते हैं उनके बारे में 

1. जामुन का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से एसिडिटी और पेट दर्द की समस्या हो सकती है 

2. जामुन को खाली पेट नहीं खाना चाहिए 

3. जिस व्यक्ति को सर्दी खांसी जुकाम लगा हो उसे जामुन का सेवन नहीं करना चाहिए 

4.जरूरत से ज्यादा जामुन का सेवन करने से हमारे दांतों पर इसके दाग पड़ सकते हैं इसीलिए खाने के तुरंत बाद हमें अपने मुंह को अच्छे से साफ करना चाहिए 

5.अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से एसिडिटी और पेट दर्द हो सकता है।

निष्कर्ष  

गर्मियों के मौसम में आने वाला काला जामुन केवल स्वाद में बेमिसाल है बल्कि यह एक औषधि फल भी है खास कर यह मधुमेह के रोगियों और पेट संबंधी समस्याओं तथा त्वचा रोगों से परेशान लोगों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है लेकिन ध्यान रहे इसे संतुलित मात्रा में और सही समय पर सेवन करना जरूरी है ताकि इसके लाभ अधिकतम मिल सकें।

Disclaimer 

इस ब्लॉग में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य तौर पर सूचना के उद्देश्य पर है और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए अगर आपका कोई सवाल है या फिर कोई परेशानी है तो आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें