How to Get Rid of Dizziness in summer

गर्मी के कारण बार-बार आ रहे चक्कर dizziness को चुटकियों में दूर कैसे भगाएं आईए जानते हैं इन घरेलू टिप्स के बारे में

How to get rid of dizziness in summer 

गर्मियों के मौसम में तपती हुई धूप और गर्म हवा के संपर्क में आने से चक्करआना सामान्य समस्या हो गई है इसके कारण कई बार मन घबराने और बेहोशी जैसी समस्या भी हो सकती है

 

How to get rid of dizziness in summer -:

गर्मियों के दिनों में लोगों का घर से बाहर धूप में निकलना बहुत मुश्किल हो जाता है गर्मी के मौसम में गर्म और तपती हुई धूप में गर्म-गर्म हवाएं चली शुरू हो जाती हैं और मौसम का तापमान बढ़ने लगता है ऐसे में कुछ लोगों को गर्मी बर्दाश्त नहीं होती है लोगों को थकान कमजोरी चक्कर आना जी घबराता आदि समस्याएं हो जाती हैं गर्मी में चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं यह बहुत सामान्य समस्या है, ज्यादातर चक्कर हमें तभी भी आते हैं जब हमारे शरीर में पानी और नमक की कमी हो जाती है यह समस्या हल्की कमजोरी से लेकर बेहोशी तक का रूप ले सकती है अगर इसका इलाज सही समय पर न कराया जायें तो तो यह गंभीर समस्या का रूप ले सकती है


इस लेख में हम आपको बताएंगे गर्मियों के दिनों में हमें चक्कर क्यों आते हैं इसके लक्षण क्या है और इन्हें घरेलू उपाय से कैसे दूर किया जा सकता है और हम इसे कैसे ठीक कर सकते हैं

Main reasons for dizziness in summer

गर्मियों में चक्कर आने के मुख्य कारण

1.लू लगना

गर्मी के दिनों में चिलचिलाती हुई धूप में ज्यादा समय बीतने पर हमारे शरीर का तापमान असामान्य रूप से बढ़ जाता हैहमारे शरीर का तापमान असामान्य रूप से बढ़ जाता है जिससे हमें कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जैसे उल्टी होना जी घबराना चक्कर आना मतली आदि समस्या हो सकती है

2. लो बीपी

गर्मी में तापमान बढ़ जाता है जिसके कारण हमारे ब्लड वेसल्स फैल जाते हैं और हमारा ब्लड प्रेशर गिर सकता है और चक्कर आने की संभावना हो जाती है

 

3. टेंशन

गर्मियों के दिनों में अधिक काम करना या फिर ज्यादा टेंशन करना भी हमारे चक्कर आने का कारण बन सकता है इसीलिए गर्मियों के दिनों में अधिक काम ना करें उतना ही कम करें जितना आप करने में सक्षम हो ज्यादा काम ना करें और ना ही मानसिक तनाव लें

 
4. भूखे पेट ना रहे

गर्मियों के दिनों में अधिक समय तक खाली पेट रहने से हमारे शरीर को भरपूर ऊर्जा नहीं मिल पाती है जिसके कारण से हमारे मस्तिष्क को ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और चक्कर आने लगते हैं इसीलिए गर्मियों के दिनों में घर से खाली पेट कभी भी नहीं निकलना चाहिए और ना ही ज्यादा देर तक खाली पेट रहना चाहिए

 

5.डिहाइड्रेशन (पानी की कमी)

भयंकर की तपती हुई तेज गर्मी में हमारा शरीर अधिक पसीना छोड़ता है जिससे हमारे शरीर को पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स नामक पोटेशियम बाहर निकल जाते है इससे हमारा ब्लड प्रेशर नीचे गिर जाता है और चक्कर आने लगते हैं। गर्मियों में अपने शरीर को पानी की बिल्कुल भी कमी न होने दे

गर्मियों में Dizziness चक्कर आने के लक्षण

• सबसे भारी-भारी लगना और सब कुछ घूमता हुआ दिखाई देना
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• आंखों के सामने अचानक से अंधेरा छा जाना साथ ही कुछ दिखाई ना देना
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• गर्मी के कारण अधिक पसीना आ जाना
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• जी घबराता उल्टी करने का मन करना
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• तेज तेज सांस फूलना
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• थोड़ा सा काम करने का थकावट होना शरीर में कमजोरी का होना

Home remedies to get relief from dizziness in summer

घरेलू उपाय: गर्मियों में चक्कर से छुटकारा पाने के लिए बेहतरीन देसी नुस्खे

1 . शिकंजी या नींबू पानी

एक गिलास ठंडे पानी में नींबू बू का रस डालकर थोड़ा सा काला नमक और चीनी मिलाकर शिकंजी बना लें उसमें थोड़े से बर्फ के टुकड़े डालकर पीयें शिकंजी आपको एनर्जी देता है और आपके चक्कर को रोक देगा

2. बेल का शरबत

गर्मियों के दिनों में बेल का शरबत पीना एक बहुत अच्छा और बढ़िया है बेल का शरबत हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है गर्मियों में इसे पीने से हमें गर्मी कम लगती है और हमारा मन शांत रहता है क्योंकि बेल कि तासीर ठंडी होती है जो शरीर को गर्मी से बचाती है

3 . आम पन्ना

आम पन्ना का नाम सुनते ही मुंह में पानी आने लगता हैं आम पन्ना हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद और लाभदायक होता है कच्चे आम से बना पन्ना शरीर को ठंडक देता है साथ ही लू और तपती गर्मी से बचाता है आम पन्ना पीने से चक्कर, कमजोरी और पसीने आदि कि समस्या से निजात मिलता है

4. गोंद कतिरा का शरबत

गोंद कतिरा को रात में भिगने के लिए छोड़ दें सुबह यह जैली कि तरह हो जाएगा फिर आप इसे शरबत में शिकंजी में या फिर नींबू पानी में या दूध में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं गोंद कतिरा खाने से हमारे शरीर में मौजूद गर्मी को कम करता है और हमें ठंडक देता है साथ ही ताकत को भी बढ़ाता है।

5. छाछ (मसाला छाछ)

गर्मीयों के दिनों में छाछ और दही का सेवन करना एक बहुत ही अच्छा उपाय है दही में काला नमक, भुना जीरा और पुदीना डालकर छाछ बनाएं और फिर इसे पीयें यह पीने में भी स्वदिष्ट और लाजवाब लगता है साथ ही हमें गर्मी से भी बचाता है छाछ और दही का सेवन करने से पाचन में सुधार होता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित रखता है।

Dizziness चक्कर से तुरंत बचने के उपाय

1. छांव में करें

अगर आपको चक्कर महसूस हो रहें हैं तो आप तुरंत धूप से र हट जायें और कहीं दूर छांव या ठंडी जगह पर बैठ जाएं। सिर ऊंचा रखें और गहरी सांस लें।

2. ठंडा पानी पीना

धीरे-धीरे ठंडा (बहुत ठंडा नहीं) पानी पिएं जिससे शरीर का तापमान सामान्य हो सके और चक्कर आना बंद हो जायें

गर्मी में dizziness चक्कर से बचने के लिए जरूरी सावधानियाँ

ढीले और हल्के सूती कपड़े पहनें – गर्मी में हल्के कपड़े पहने ताकि हमारे शरीर को हवा लगनी चाहिए, जिससे पसीना आसानी से सूख सके।

भरपूर पानी पिए- दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीएं है

धूप में बाहर निकलने से पहले - कुछ ना कुछ खाकर जरूर चाहे खाली पेट घर से बाहर न निकले

गर्मियों में घर से बाहर - धूप में निकलने से पहले सर ढक कर निकले छाता कैंप यह गमछे का प्रयोग करें

ब्लड प्रेशर और शुगर की जांच करवाएं – यदि बार-बार चक्कर आते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें

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FAQS 

Ques 1. धूप लगने पर क्या करें?

Ans: 

• धूप में घूमने से बचें
• हल्का भोजन करें
• अधिक मात्रा में पानी पिएं
• हल्के एवं बांह को ढकने वाले कपड़े पहनें
• खाली पेट घर से बाहर न निकलें।
• अधिक गर्मी की स्थिति में नींबू पानी लाभकारी साबित होगा

Ques 2. चक्कर आने पर कौन सी विटामिन की कमी होती है?

Ans: विटामिन-B की कमी के कारण सांस की तकलीफ चक्कर आने हृदय गति तेज होने जैसी समस्याएं होने लगती है 

Ques 3. अचानक खड़े होने पर चक्कर आने का क्या कारण है?

Ans: चक्कर आना यह एक आम समस्या है जो आमतौर पर अचानक से रक्तचाप में गिरावट के कारण होते हैं 

Ques 4. महिलाओं को चक्कर आने के क्या कारण हैं?

Ans : महिलाओं को चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं

जिम गर्भावस्था,रक्तचाप में उतार-चढ़ाव और अन्य स्वास्थ्य समस्या हो सकती है

Ques 5. सिर का भारीपन कैसे दूर करें?

Ans : सिर का भारीपन दूर करने के लिए खूब पानी पिए 

योग करें संतुलित आहार ले और पर्याप्त नींद ले तनाव लेना बिल्कुल बंद करते हैं

Conclusion

गर्मियों में चक्कर dizziness आना एक आम समस्या है लेकिन इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए से इसका इलाज कर लेना चाहिए नहीं तो यह आगे चलकर अनेक समस्याओं को पैदा कर सकते हैं यह हमारे शरीर की चेतावनी होती है कि हमारे शरीर में कुछ ना कुछ गड़बड़ जरूर है शायद पानी की कमी कमजोरी करने का ज्यादा असर होना ऊपर दिए गए आप इन घरेलू उपाय आम पन्ना नींबू पानी शिकंजी बेल का शरबत आदि इनको आजमाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं यदि समस्या गंभीर हो तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें।